Efektívne chudnutie v troch jednoduchých krokoch!
3. Pridať pohyb
Pohyb je jedna z vecí, na ktorú najčastejšie ľudia zabúdajú. Nedostatok pohybu sa skôr či neskôr prejaví na našom zdraví. Pri nedostatku pohybu môžu vzniknúť rôzne ochorenia, alebo iné problémy ako napríklad:
- spomalený metabolizmus
- zhoršené trávenie
- zhoršená funkcia svalov, kostí a pohyblivosti
- zhoršenie funkcie pľúc a srdca
- hypertenzia
- zlá fyzická kondícia, ktorá môže viesť aj k psychickej depresii
- únava
- nadváha, obezita
Naopak, ak sa budeme hýbať tak budeme mať:
- znížené riziko srdcovo-cievnych ochorení
- lepšia činnosť srdca
- lepšie dýchanie
- lepší tlak krvy a cholesterol
- lepšiu náladu vďaka uvoľňovaniu endorfínov
- zníženie rizika cukrovky, obezity, rakoviny
Tak čo si teda vyberiete? Budete sedieť alebo sa budete aspoň hodinku denne hýbať? Všetko je o tebe!
Nastavím ti tréningový plán presne podľa toho aké sú tvoje ciele.
Detoxikovať organizmus
Detoxikácia organizmu zohráva v procese formovania postavy jednu z dôležitých úloh. Prečo a ako sa detoxikovať máme v nasledujúcom článku.
Vytvoriť jednoduché podmienky pre pravidelné stravovanie
Jednoduché a pravidelné stravovanie pod záštitou majstra Európy v kulturistike Jankom Sotákom a pánom doktorom MUDr Mariánom Mederom je cesta k zaručenému úspechu.
PRIDAŤ POHYB
Jedna z veci, na ktorú mnohí zabúdajú je pohyb. Denne by sme mali spraviť 10 000 krokov alebo spáliť kalórie aj iným spôsobom. Ako na to vám tak isto rád poradím