•  |

Referencie

Čínsky kuskus šalát

Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:

  • 15Og Morčacie prsia
  • 100g kuskus
  • 25g brokolice
  • 25g mrkvy
  • 25g červenej cibule
  • 25g petržlen
  • 20g zázvoru
  • 2PL sójovej omáčky (zelený kikoman-menej soli)
  • 1/2ČL hnedého cukru
  • 2PL oliv.olej
  • 1dcl vody

Príprava surovín:

MORĆACIE PRSIA:

pokrájajte na tenké pásiky , osolíme, popepríme.

ZELENINA:

mrkvu, brokolicu a petržlen pokrájajte na tenučké pásiky

cibulu na tenké klínky

zázvor na maličké kocky

Postup

Kuskus uvarte podľa návodu na sáčku.

Do rozpálenej panvice dajte 2pl oleja, vložte mäso, zázvor a orestujte cca 2 min. potom pridajte červenú cibulu a restujte spolu až kým cibula nebude sklovitá.

Potom pridajte mrkvu, brokolicu a petržlen do panvice a premiešajte spolu  s mäsom a cibuľou.

Pridajte sójou omáčku,cukor a vodu.

Všetko spolu znova premiešajte, prikryte a nechajte na 2min. podusiť. Zeleninka musí ostať stále chrumkavá ale aj tepelne upravená.

Na záver tam pridajte kuskus znova premiešajte a servírujte.

Dobrú chuť.

Viď. obrázok

Poznámka:

Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.

Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.

Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.

Rád  pomôžem.

Čínsky kuskus šalát

Nicolas Frank

Nicolas Frank

Pre lepšie výsledky sa musíte radiť s profesionálmi.

ZOBRAZIŤ VIAC
Vladimíra Rychtáriková

Vladimíra Rychtáriková

Odporúčam prijať bolesť a zdravotné problémy ako také tlačitko na reset.

ZOBRAZIŤ VIAC
Ivana Birošová

Ivana Birošová

Dobrý deň. Chcela by som dať recenziu na Janka Sotáka.

ZOBRAZIŤ VIAC
Patrícia Rúžičková

Patrícia Rúžičková

Na začiatok by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Jankovi za super spoluprácu.

ZOBRAZIŤ VIAC
Zuzana Juhászová

Zuzana Juhászová

Janko, tvoje skúsenosti a ľudskosť mi pomohli so zdravotnými problémami

ZOBRAZIŤ VIAC
Viliam Bačenko

Viliam Bačenko

Pri voľbe trénera som mal jasnú predstavu čo chcem dosiahnuť a za akých podmienok.

ZOBRAZIŤ VIAC
Timea Banyasz

Timea Banyasz

Ahojte. Po dlhšom váhaní som sa nakoniec odhodlala podeliť sa s vami s mojou premenou.

ZOBRAZIŤ VIAC
Katka

Katka

Mojím cieľom bolo a aj je byť fit, cítiť sa lepšie, mať formu a hlavne byť plná energie!!!!

ZOBRAZIŤ VIAC
Diana Petnyová

Diana Petnyová

Dlho som váhala či sa podeliť so “svetom” s príbehom mojej premeny. Rozhodla som sa pre áno.

ZOBRAZIŤ VIAC
Anton Florek

Anton Florek

Janka poznám ešte z čias povinnej vojenskej služby kde sme spolu slúžili a zažívali rôzne vojenské „problémy“

ZOBRAZIŤ VIAC
Michal Kmecik

Michal Kmecik

Už po prvých dvoch týždňoch som bol šťastnejší človek z posilňovania a hlavne zmena stravy mi pomáhala ako fyzicky tak aj mentálne.

ZOBRAZIŤ VIAC
Marcel Levický

Marcel Levický

​Za svoju premenu vďačím svojej známej Barbore Obšitníkovej a Jánovi Sotákovi že ma oslovili s projektom Bodymission, ako máte možnosť vidieť na fotke kde som mal 107kg potreboval som zmenu v stravovaní.

ZOBRAZIŤ VIAC
František Kuc

František Kuc

​Ahojte chcem sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom ma môj kolega Peter Lapihuska pozval na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION.

ZOBRAZIŤ VIAC
Andrea Fügedyová

Andrea Fügedyová

Ahojte rozhodla som sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom som sa dostala pozvaním mojej sestry na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION

ZOBRAZIŤ VIAC
Tomáš Dudáš

Tomáš Dudáš

Tento príspevok chcem venovať ako poďakovanie môjmu životu za to,že mi ponúkol príležitosť zmeniť sa.

ZOBRAZIŤ VIAC
Miloš

Miloš

Jankove rady ohľadom stravovania mi neskutočne pomohli a po dlhom období v ktorom som bojoval so stagnáciou sa nebojím povedať, že práve vďaka jeho skvelým radám, hlavne v oblasti doplnkov výživy

ZOBRAZIŤ VIAC
Soňa

Soňa

Pred rokmi som mala zdravotné problémy, s ktorými som sa nevedela sama vysporiadať. V tom čase sa môj syn začal venovať kulturistike a poradil mi ako bojovať s chorobami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, aj nadváha.

ZOBRAZIŤ VIAC