Referencie
Čínsky kuskus šalát
Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:
- 15Og Morčacie prsia
- 100g kuskus
- 25g brokolice
- 25g mrkvy
- 25g červenej cibule
- 25g petržlen
- 20g zázvoru
- 2PL sójovej omáčky (zelený kikoman-menej soli)
- 1/2ČL hnedého cukru
- 2PL oliv.olej
- 1dcl vody
Príprava surovín:
MORĆACIE PRSIA:
pokrájajte na tenké pásiky , osolíme, popepríme.
ZELENINA:
mrkvu, brokolicu a petržlen pokrájajte na tenučké pásiky
cibulu na tenké klínky
zázvor na maličké kocky
Postup
Kuskus uvarte podľa návodu na sáčku.
Do rozpálenej panvice dajte 2pl oleja, vložte mäso, zázvor a orestujte cca 2 min. potom pridajte červenú cibulu a restujte spolu až kým cibula nebude sklovitá.
Potom pridajte mrkvu, brokolicu a petržlen do panvice a premiešajte spolu s mäsom a cibuľou.
Pridajte sójou omáčku,cukor a vodu.
Všetko spolu znova premiešajte, prikryte a nechajte na 2min. podusiť. Zeleninka musí ostať stále chrumkavá ale aj tepelne upravená.
Na záver tam pridajte kuskus znova premiešajte a servírujte.
Dobrú chuť.
Viď. obrázok
Poznámka:
Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.
Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.
Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.
Rád pomôžem.

Vladimíra Rychtáriková
Odporúčam prijať bolesť a zdravotné problémy ako také tlačitko na reset.
ZOBRAZIŤ VIAC
Patrícia Rúžičková
Na začiatok by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Jankovi za super spoluprácu.
ZOBRAZIŤ VIAC
Zuzana Juhászová
Janko, tvoje skúsenosti a ľudskosť mi pomohli so zdravotnými problémami
ZOBRAZIŤ VIAC
Viliam Bačenko
Pri voľbe trénera som mal jasnú predstavu čo chcem dosiahnuť a za akých podmienok.
ZOBRAZIŤ VIAC
Timea Banyasz
Ahojte. Po dlhšom váhaní som sa nakoniec odhodlala podeliť sa s vami s mojou premenou.
ZOBRAZIŤ VIAC
Katka
Mojím cieľom bolo a aj je byť fit, cítiť sa lepšie, mať formu a hlavne byť plná energie!!!!
ZOBRAZIŤ VIAC
Diana Petnyová
Dlho som váhala či sa podeliť so “svetom” s príbehom mojej premeny. Rozhodla som sa pre áno.
ZOBRAZIŤ VIAC
Anton Florek
Janka poznám ešte z čias povinnej vojenskej služby kde sme spolu slúžili a zažívali rôzne vojenské „problémy“
ZOBRAZIŤ VIAC
Michal Kmecik
Už po prvých dvoch týždňoch som bol šťastnejší človek z posilňovania a hlavne zmena stravy mi pomáhala ako fyzicky tak aj mentálne.
ZOBRAZIŤ VIAC
Marcel Levický
Za svoju premenu vďačím svojej známej Barbore Obšitníkovej a Jánovi Sotákovi že ma oslovili s projektom Bodymission, ako máte možnosť vidieť na fotke kde som mal 107kg potreboval som zmenu v stravovaní.
ZOBRAZIŤ VIAC
František Kuc
Ahojte chcem sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom ma môj kolega Peter Lapihuska pozval na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION.
ZOBRAZIŤ VIAC
Andrea Fügedyová
Ahojte rozhodla som sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom som sa dostala pozvaním mojej sestry na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION
ZOBRAZIŤ VIAC
Tomáš Dudáš
Tento príspevok chcem venovať ako poďakovanie môjmu životu za to,že mi ponúkol príležitosť zmeniť sa.
ZOBRAZIŤ VIAC
Miloš
Jankove rady ohľadom stravovania mi neskutočne pomohli a po dlhom období v ktorom som bojoval so stagnáciou sa nebojím povedať, že práve vďaka jeho skvelým radám, hlavne v oblasti doplnkov výživy
ZOBRAZIŤ VIAC
Soňa
Pred rokmi som mala zdravotné problémy, s ktorými som sa nevedela sama vysporiadať. V tom čase sa môj syn začal venovať kulturistike a poradil mi ako bojovať s chorobami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, aj nadváha.
ZOBRAZIŤ VIAC