Referencie
Čínsky kuskus šalát
Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:
- 15Og Morčacie prsia
- 100g kuskus
- 25g brokolice
- 25g mrkvy
- 25g červenej cibule
- 25g petržlen
- 20g zázvoru
- 2PL sójovej omáčky (zelený kikoman-menej soli)
- 1/2ČL hnedého cukru
- 2PL oliv.olej
- 1dcl vody
Príprava surovín:
MORĆACIE PRSIA:
pokrájajte na tenké pásiky , osolíme, popepríme.
ZELENINA:
mrkvu, brokolicu a petržlen pokrájajte na tenučké pásiky
cibulu na tenké klínky
zázvor na maličké kocky
Postup
Kuskus uvarte podľa návodu na sáčku.
Do rozpálenej panvice dajte 2pl oleja, vložte mäso, zázvor a orestujte cca 2 min. potom pridajte červenú cibulu a restujte spolu až kým cibula nebude sklovitá.
Potom pridajte mrkvu, brokolicu a petržlen do panvice a premiešajte spolu s mäsom a cibuľou.
Pridajte sójou omáčku,cukor a vodu.
Všetko spolu znova premiešajte, prikryte a nechajte na 2min. podusiť. Zeleninka musí ostať stále chrumkavá ale aj tepelne upravená.
Na záver tam pridajte kuskus znova premiešajte a servírujte.
Dobrú chuť.
Viď. obrázok
Poznámka:
Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.
Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.
Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.
Rád pomôžem.
Vladimíra Rychtáriková
Odporúčam prijať bolesť a zdravotné problémy ako také tlačitko na reset.
ZOBRAZIŤ VIACPatrícia Rúžičková
Na začiatok by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Jankovi za super spoluprácu.
ZOBRAZIŤ VIACZuzana Juhászová
Janko, tvoje skúsenosti a ľudskosť mi pomohli so zdravotnými problémami
ZOBRAZIŤ VIACViliam Bačenko
Pri voľbe trénera som mal jasnú predstavu čo chcem dosiahnuť a za akých podmienok.
ZOBRAZIŤ VIACTimea Banyasz
Ahojte. Po dlhšom váhaní som sa nakoniec odhodlala podeliť sa s vami s mojou premenou.
ZOBRAZIŤ VIACKatka
Mojím cieľom bolo a aj je byť fit, cítiť sa lepšie, mať formu a hlavne byť plná energie!!!!
ZOBRAZIŤ VIACDiana Petnyová
Dlho som váhala či sa podeliť so “svetom” s príbehom mojej premeny. Rozhodla som sa pre áno.
ZOBRAZIŤ VIACAnton Florek
Janka poznám ešte z čias povinnej vojenskej služby kde sme spolu slúžili a zažívali rôzne vojenské „problémy“
ZOBRAZIŤ VIACMichal Kmecik
Už po prvých dvoch týždňoch som bol šťastnejší človek z posilňovania a hlavne zmena stravy mi pomáhala ako fyzicky tak aj mentálne.
ZOBRAZIŤ VIACMarcel Levický
Za svoju premenu vďačím svojej známej Barbore Obšitníkovej a Jánovi Sotákovi že ma oslovili s projektom Bodymission, ako máte možnosť vidieť na fotke kde som mal 107kg potreboval som zmenu v stravovaní.
ZOBRAZIŤ VIACFrantišek Kuc
Ahojte chcem sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom ma môj kolega Peter Lapihuska pozval na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION.
ZOBRAZIŤ VIACAndrea Fügedyová
Ahojte rozhodla som sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom som sa dostala pozvaním mojej sestry na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION
ZOBRAZIŤ VIACTomáš Dudáš
Tento príspevok chcem venovať ako poďakovanie môjmu životu za to,že mi ponúkol príležitosť zmeniť sa.
ZOBRAZIŤ VIACMiloš
Jankove rady ohľadom stravovania mi neskutočne pomohli a po dlhom období v ktorom som bojoval so stagnáciou sa nebojím povedať, že práve vďaka jeho skvelým radám, hlavne v oblasti doplnkov výživy
ZOBRAZIŤ VIACSoňa
Pred rokmi som mala zdravotné problémy, s ktorými som sa nevedela sama vysporiadať. V tom čase sa môj syn začal venovať kulturistike a poradil mi ako bojovať s chorobami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, aj nadváha.
ZOBRAZIŤ VIAC