Referencie
Lososový tatarák
Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:
- 15Og Losos
- 50g avokádo
- 50g cherry paradajky
- 100g celozrnný sendvič
- 1PL sojovej omáčky
- 1PL oliv.olej
- 1/3 citrónu
Príprava surovín:
LOSOS :
Lososa pokrájame na kocky vložíme do misky zalejeme oliv.olejom, sójovou omáčkou, pokvapkáme citrónovou šťavou a premiešame.
Necháme chvílu marinovať.
ZELENINA:
Avokádo pokrajame na malé kocky.
Paradajky nakrájame na malé štvrtinky.
SENDVIĆ:
Spracujeme v hriankovači na hrianky :-)
Postup:
Lososa s marinádou vložíme do elektrického sekáčika a spracujte ho na jemno podľa vlastného uváženia a servírujte do misky.(pokial nemáte elektrický sekáčik tak ho jednoducho posekajte s nožom na drevenom denku na jemno)
Avokádo s paradajkami zmiešajte z ľahka osoľte, okorente a servírujte k tataráku.
k tomu si pridajte už len hrianky celozrnného sendviča a môžete konzumovať.
Viď. obrázok
Dobrú chuť.
Poznámka:
Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.
Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.
Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.
Rád pomôžem.
Vladimíra Rychtáriková
Odporúčam prijať bolesť a zdravotné problémy ako také tlačitko na reset.
ZOBRAZIŤ VIACPatrícia Rúžičková
Na začiatok by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Jankovi za super spoluprácu.
ZOBRAZIŤ VIACZuzana Juhászová
Janko, tvoje skúsenosti a ľudskosť mi pomohli so zdravotnými problémami
ZOBRAZIŤ VIACViliam Bačenko
Pri voľbe trénera som mal jasnú predstavu čo chcem dosiahnuť a za akých podmienok.
ZOBRAZIŤ VIACTimea Banyasz
Ahojte. Po dlhšom váhaní som sa nakoniec odhodlala podeliť sa s vami s mojou premenou.
ZOBRAZIŤ VIACKatka
Mojím cieľom bolo a aj je byť fit, cítiť sa lepšie, mať formu a hlavne byť plná energie!!!!
ZOBRAZIŤ VIACDiana Petnyová
Dlho som váhala či sa podeliť so “svetom” s príbehom mojej premeny. Rozhodla som sa pre áno.
ZOBRAZIŤ VIACAnton Florek
Janka poznám ešte z čias povinnej vojenskej služby kde sme spolu slúžili a zažívali rôzne vojenské „problémy“
ZOBRAZIŤ VIACMichal Kmecik
Už po prvých dvoch týždňoch som bol šťastnejší človek z posilňovania a hlavne zmena stravy mi pomáhala ako fyzicky tak aj mentálne.
ZOBRAZIŤ VIACMarcel Levický
Za svoju premenu vďačím svojej známej Barbore Obšitníkovej a Jánovi Sotákovi že ma oslovili s projektom Bodymission, ako máte možnosť vidieť na fotke kde som mal 107kg potreboval som zmenu v stravovaní.
ZOBRAZIŤ VIACFrantišek Kuc
Ahojte chcem sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom ma môj kolega Peter Lapihuska pozval na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION.
ZOBRAZIŤ VIACAndrea Fügedyová
Ahojte rozhodla som sa s vami podeliť o môj osobný úspech. Pred pol rokom som sa dostala pozvaním mojej sestry na prednášku Janka Sotáka o správnom stravovaní BODYMISSION
ZOBRAZIŤ VIACTomáš Dudáš
Tento príspevok chcem venovať ako poďakovanie môjmu životu za to,že mi ponúkol príležitosť zmeniť sa.
ZOBRAZIŤ VIACMiloš
Jankove rady ohľadom stravovania mi neskutočne pomohli a po dlhom období v ktorom som bojoval so stagnáciou sa nebojím povedať, že práve vďaka jeho skvelým radám, hlavne v oblasti doplnkov výživy
ZOBRAZIŤ VIACSoňa
Pred rokmi som mala zdravotné problémy, s ktorými som sa nevedela sama vysporiadať. V tom čase sa môj syn začal venovať kulturistike a poradil mi ako bojovať s chorobami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, aj nadváha.
ZOBRAZIŤ VIAC